新疆乌鲁木齐市第97中学(金英外国语学校) 王佳琪
摘 要:青少年正处于生理方面快速发展、心理方面急剧转变的关键时期,社会焦虑问题是青少年常见的心理问题。寻求缓解青少年社交焦虑问题的解决方案,可以引导青少年摆脱社交焦虑困扰进而建立良好的人际关系。
关键词:青少年 社交焦虑 人际关系 心理问题
一、什么是社交焦虑
社交恐惧症的疾病类型分为广泛型和特定型两种亚型,其中广泛型患者,害怕并回避多种社交场合,严重者甚至长期脱离社会,无法以正常的工作和学习。其特定型患者害怕某种特定的场景,一般情况下没有症状,只有预期担心,担心将会遇到害怕的场合,或已经进入害怕的情景时,会出现害怕和焦虑的表现。
目前社交恐惧症确切的病因尚未明确,可能是由遗传因素、生物学因素、社会心理因素等各种因素相互作用的结果。社交恐惧症常伴随有躯体的表现,社交焦虑是指个体在与他人的交往中,出现忧虑不安、恐惧的情绪反应或回避行为,当自己被他人关注、成为焦点时,担心会当众出丑,而出现脸红、心慌、出汗、四肢冰凉、发抖、肌肉紧张、口吃、大脑一片空白等恐惧焦虑心理。社交焦虑问题对青少年身心健康的消极影响不可忽视,在众多困扰青少年发展的问题中迫切需要解决。
二、青少年社交焦虑的解决策略
1、发展健康、健全人格,建立社交自信
心理上的闭锁性是青少年在青春期的典型特点之一,他们不易袒露内心,长此以往易形成封闭的心理状态,家长和教师应在日常生活、学习中多鼓励青少年敞开心扉,多与长辈或朋友交流内心想法,教会他们合理表达情绪和交友困扰,形成外向型性格,预防青少年社交焦虑问题的出现。
自尊水平与社交焦虑水平之间存在负相关的关系,提高青少年的自尊水平便能够降低其社交焦虑水平。因此,在教育教学、全员育人过程中应该多赞扬少批评青少年。平时给予他们更多的支持和鼓励,帮助他们建立积极的自我评价,鼓励学生在学习中发挥自身优势,并在学生获得成功时给予嘉奖,促进学生形成对自己的正面评价,提高其自尊水平。
学生要学会使用SMART原则设立合理的目标,如果目标过低容易实现,容易产生自满心理,如果目标过高不可实现,容易产生挫败感,这些都是不可取的。要从心理上充满自信,多用言语暗示自己“我可以”,长此以往在面对社交挑战时便能够充满自信。
2、转变教育方式,营造温暖有爱的家庭环境
扣好人生的第一课纽扣至关重要,家庭良好的教育方式对青少年的身心发展起着十分重要的作用。民主型的教育方式是相对比较理性的教育方式,其核心是人格平等、相互尊重。父母要尊重孩子的意见和想法,包容孩子的不成熟想法或做法,鼓励孩子探索新事物,并积极给予正确的反馈和引导。同时父母要注重营造和谐融洽有爱的家庭氛围,注意培养孩子的自信心,在这样的家庭中成长的青少年更易培养自信的心态,在人际交往中也更加主动、热情、健谈。
当孩子出现社交焦虑问题时,父母首先要安抚孩子的情绪,认真倾听其叙述并给予反馈和积极关注,让孩子平复激动的情绪。父母需要耐心倾听孩子对当时情景、原因的描述,并鼓励孩子做出应对焦虑行为的尝试。尽可能让孩子将学到的社交技能运用到新的社交环境中,增强自己的社交信心。父母还需要经常和孩子交流社交心得,让孩子学习更多的社交经验。
3、建立稳定的社会支持,加强社交训练
我们要引导青少年发展出直面社交焦虑,改变消极现状的能力,这就需要青少年鼓起勇气,多尝试接触新朋友、多进行社交练习。通过这些社交活动,同学之间能够相互沟通交流,有助于促进其友谊的建立。同时,学校和教师也要平等地看待每一个学生,不戴着有色眼镜看待任何的学生。教师要积极引导学生树立正确的交友观,不以学业成绩作为评判学生的唯一标准,对问题学生进行心理疏导,营造平等友好的社交环境。给予每个学生平等的尊重与支持,对于在班级中易受到忽略的学生加强关注,鼓励其与他人进行交往。
当今社会,我国青少年中存在社交焦虑问题的人数逐年上升,如果不及时应对,将会对青少年的心理和生理健康造成长远的危害。因此,社会、学校以和家庭应该高度重视青少年的人际交往问题,改善社交焦虑带来的消极影响,帮助青少年顺利度过这个重要的关键期,从而健康、快乐地成长。
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